Libido en los hombres: formas de aumentar, mejores remedios y pastillas
"¿Cómo puedo aumentar mi libido? Es una pregunta con la que muchos hombres tienen que lidiar. Aproximadamente 1 de cada 5 hombres sufre de una libido baja. Este problema suele provocar mucho malestar y vergüenza.
Pero, ¿qué causa realmente la pérdida de la libido? ¿Y cuál es la mejor manera de aumentar su libido como hombre? Este artículo responderá a estas preguntas.
¿Qué significa libido?
La palabra libido proviene del latín y significa "deseo". En términos sencillos, significa lo mucho que deseas el sexo. Por lo tanto, la palabra también se utiliza indistintamente con la palabra "impulso sexual". La palabra libido fue utilizada por primera vez por Sigmund Freud, neurólogo austriaco y fundador del psicoanálisis.
¿Cuál es el problema de un bajo deseo sexual?
El sexo es una parte esencial de la vida. Y desempeña un papel importante en su bienestar. Esto no es tan extraño cuando se piensa en ello. Después de todo, los humanos están hechos para procrear. Por lo tanto, un coito demasiado escaso puede causar mucha miseria. Ejemplos de síntomas que pueden manifestarse son:
- Problemas de autoconfianza
- Reducción de los niveles de energía y vitalidad
- Estrés, nerviosismo y excitación
- Depresión y otros problemas mentales
- Problemas de relación
- Y más
Las causas de la libido baja
Los problemas con la libido pueden tener muchas causas diferentes. Pero hay una causa principal: la producción limitada de la hormona masculina testosterona. Las investigaciones han demostrado que +/- el 10% de la población masculina tiene una producción reducida de testosterona. Esto puede tener varias causas.
A menudo tiene que ver con la edad. A partir de los 25 años, la producción de testosterona comienza a disminuir. A partir de los 40 años, el descenso es cada vez más rápido. Y en torno a los 70 años, el nivel de testosterona es, de media, un 30% más bajo que en su punto álgido. Por eso los hombres de más de 70 años son los que más sufren.
La disminución de la testosterona también se produce en las mujeres. Pero en las mujeres, la mayor disminución se produce durante la menopausia.
El sobrepeso/obesidad también puede ser el culpable. La obesidad aumenta la producción de estrógenos, lo que hace que los niveles de testosterona y estrógenos se desequilibran. El exceso de alcohol o de medicamentos también puede causar esto.
Su nivel de estrés también está relacionado con su producción de testosterona. El estrés provoca la producción de cortisol, la hormona de la lucha o la huida. Esta hormona pone a tu cuerpo en modo de supervivencia. Y este modo influye negativamente en la producción de testosterona.
Pero la relación con tu pareja también puede influir en tu libido. Los factores que pueden influir en ella son:
- Su relación ha caído en la rutina
- Sufre la presión del rendimiento
- Encuentras a tu pareja menos atractiva
- Tienes (sientes que tienes) necesidades sexuales diferentes a las de tu pareja
- Discute a menudo con su pareja
Ahora que sabes cuáles son las causas del bajo deseo sexual, es natural que te preguntes: "¿Cómo puedo aumentar mi libido?".
¿Cómo puede aumentar su libido como hombre?
Como hombre, puedes aumentar tu libido de forma natural. Puede conseguirlo principalmente adoptando un estilo de vida saludable.
Así que asegúrate de hacer suficiente ejercicio. Esto no sólo es una gran manera de reducir el estrés. Pero también previene la obesidad. A continuación, puede realizar un entrenamiento de fuerza para aumentar aún más su producción de testosterona.
Su dieta también es de vital importancia. Evite en lo posible los hidratos de carbono simples (azúcares) y consuma suficientes grasas saturadas e insaturadas (saludables). Come también muchas verduras y frutas. Y evita la comida rápida que contenga grasas trans.
La cantidad de sueño de buena calidad también tiene una relación directa con la cantidad de testosterona que se produce. Lo ideal son unas 8 horas. Y si está muy por debajo de esta cifra, bajará bruscamente.
¿Es usted un gran bebedor? Entonces no será mala idea reducir el consumo de alcohol. Así que deja ese vaso de cerveza, ginebra o whisky más a menudo. ¿Sufre de baja autoestima? Entonces, asegúrate de elaborar un plan para mejorar tu imagen personal. Y realiza actividades que influyan positivamente en tu autoestima.
¿Cuáles son los mejores potenciadores de la libido para los hombres?
Por desgracia, un estilo de vida saludable no siempre da el resultado deseado. En este caso, se puede considerar la posibilidad de utilizar fármacos y medicamentos para aumentar la libido. Pueden utilizarse para complementar un estilo de vida saludable.
Píldoras para aumentar la libido
Puede mejorar su erección con medicamentos orales como el Viagra, Kamagra, Levitra y Cialis. Sin embargo, estas píldoras no aumentarán los niveles de testosterona ni el deseo sexual. Para ello es mejor utilizar remedios naturales.
Según un meta-análisis de treinta y cuatro estudios realizado por los científicos brasileños A.C. da Cruz, N.G. Guerra et al. (Nutrire, 2017), hierbas como la Mondia whitei (jengibre), la Eurycoma longifólia, el Tribulus terrestris (cabeza de cabra) y la Maca (Lepidium meyenii) pueden mejorar eficazmente las características libidinosas. Además, se demostró un impacto positivo de la dieta hipocalórica, hiperproteica e hipolipidémica en la libido.
Terapia de testosterona
Sin embargo, cada vez son más los hombres que deciden someterse a una terapia de testosterona. Esto se debe a que se ha demostrado que es seguro en la mayoría de los casos. Las inyecciones de testosterona (cipionato, enantato y undecanoato de testosterona), los parches transdérmicos (Androderm) y las cremas (Testogel) contienen sustancias que aumentan el nivel de testosterona. Lo mejor es discutir con su médico qué opción es la mejor para usted.
